当前位置: 乌拉特中旗网 > 养生之道 > 正文

25岁起该应付的一些健康问题

间延长50%。
  
  学会解压
  
  我们在二十多岁时会不断面临各种各样的新压力和挑战,正确的应对和消化掉这些精神上的麻烦是不少OL一族最大的心理问题。Richard O’Connor博士说:“现在你处理压力的方式会为今后的人生定下一种基调,这种基调要么会使你一生快乐幸福,要么会对你的身心造成巨大伤害。压力并非使人只是当下不舒服,它还会产生长效的影响,比如会导致心脏病,破坏免疫系统,削弱人清晰思考与做决定的能力。它甚至会破坏大脑中多肽神经末梢,这样人就越来越不容易感到快乐。因此尽快应对压力是至关重要的。”
  
  拒绝暴饮暴食,拒绝过度思考
  
  找到正确的减压方式并没有想像中困难。关键问题是很多女性并不知道如何应对,结果她们会陷入“危险三角区”中:暴饮,暴食,过度思考。这些都会导致抑郁。为了打破这个恶性循环,应该对压力有更多的了解。
  女性比男性能够更敏锐地感受到压力。但却无法寻找到正确的解决方法,她们更容易陷入—些物理的发泄方式。有些人狂吃喜欢的食物,沉醉于饱足感产生的愉悦与满足中。有的相反。会节食,满足于自我抑制产生的控制感。还有些人会用酒精来麻木悲伤与受挫的情绪。结果沉迷于这种不健康的怪圈中不可自拔,愈陷愈深。百分之八十有暴饮、暴食、抑郁三种行为主—的女性通常很容易滑向另外两种行为。如何摆脱这种恶性循环呢?当你意识到暴饮、暴食和抑郁的症状是某个心理问题的衍生——即学会如何应对压力——这种压力应该以某种方式得到解决。正确分析.找出适合自己的减压方式。当你觉得自己需要吃冰淇淋或者想喝龙舌兰酒时,努力找出背后的原因,深呼吸,弄清楚自己当时脑子里面在想什么,问问自己究竟发生了什么事,暴饮暴食是不是会让你当时感觉良好,过后感觉更糟呢?然后努力找出一种既可以不使自己陷入以往的“危险三角区”,又可以使自己感觉好一些的方法(比如说去健身房健身或者给一个你忘记为其发生日祝福的朋友发封电子邮件)。这样你就能学会把自我反省的力量和暴饮、暴食不好的习惯转变成一种可以真正使自己获得良好感觉的策略。
  
  为宝宝保证健康
  
  尽管所有的激素类避孕药都能减少女性一年中来月经的次数,但如果你使用了这样的避孕药,你是否正在错过某种重要的东西?医生提醒女性:保留自己的月经。哥伦比亚大学营养科学系主任Nancy REame

我要评论
网  名:
验证码:
  查看所有评论
本站搜索

热门搜索:中旗 乌拉 时装 非主 新华 纳福

精彩推荐

广告位招租中

联系我们 | 免责申明 | 广告服务 | 友情链接 | 网站地图

本站文章均来自网络,如有侵权,请及时联系本站,客服热线:13848842200 网站制作:武飞
乌拉特中旗网 版权所有 蒙ICP备12000948号

录入:中旗信息网        浏览:次    发布时间:2009年10月15日