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愈吃愈美丽六个秘诀

  饮食美容:愈吃愈美丽
  
  朱莉娅•罗伯茨等著名好莱坞影星,无—不信誓旦旦地表示,她们正在使用的饮食美容疗法不仅仅是一种美食滋味的享受,就因为它是以鱼、家禽肉类、草每类水果,蔬菜和水作为基础,而这,就是国际流行的食物美容的全部内涵。
  
  流行快报——
  美国皮肤科佩利康博土推出“闪电美肤饮食日疗法”
  饮食重点:你不用花时间去计算热量,只要不片面饮食,注意每日摄取适量蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质相结合的食物,你就可以拥有光滑柔软、富有弹性的皮肤,并使指甲和头发变得更加漂亮。当然,受益的除了你的肌肤外,还有你的整个身体。
  早餐:一份煎蛋(3个鸡蛋的蛋清+1个蛋黄)或一碗草莓燕麦糊,另加1个苹果。
  午餐:鲑鱼配绿色蔬菜沙拉。鲑鱼最好用辣椒和橄榄油烹制,外加适量主食。年餐和晚餐之间吃一点水果。
  晚餐:鸡胸脯肉或火鸡胸脯肉配西兰花或菠菜,一小撮核桃仁和杏仁。注意白天多喝水,最好保持每一小时喝一杯。
  上床睡觉前小吃:80克柠檬汁烧鸡胸脯肉,外加5个橄榄和半个苹果,这些食物有助于促进脂肪燃烧以及皮肤再生。
  
  美容诀窍——
  六大秘诀愈吃愈美丽
  A.先吃肉,后吃主食
  想拥有健康的皮肤,就应每餐进食适量的蛋白质。蛋白质被列为美容能手之一,它所含的氨基酸能营造新细胞,促进皮肤新陈代谢。佩利康博士建议,每日应摄取75克蛋白质,进食时要注意做到先食蛋白质,后食碳水化合物,就能有效地阻止血糖水平过于迅速地增长,从而预防细胞发炎,而皱纹主要来自发炎的细胞。通俗地说,就是先吃肉类(含大量的蛋白质),后吃主食(在米、面中碳水化合物含量最高),有利于预防皱纹产生。
  1.海鱼富含优质蛋白质,它所含的Omega-3脂肪酸还能够抑制皮肤衰老进程,因此被誉为美容最佳食品。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼应成为你餐桌上的首选食品。
  2.鸡肉和火鸡肉也属于上列,可每周吃1次。
  3.应大大减少全脂鲜奶和红肉(包括牛肉、猪肉和羊肉)的食用频率。
  
  B.远离土豆和糖
  过度食用碳水化合物,如土豆和糖,就会导致皮肤发炎、皮肤皱纹增多。这是因为碳水化合物食物会导致人的血糖水平迅速上升,使得胰腺加强分泌出胰岛素,而胰岛素会促进细胞代谢,加速发炎物质的生长,从而加速皮肤衰老进程。此外,经代谢处理的糖也会损害皮肤的


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录入:中旗信息网        浏览:次    发布时间:2009年10月15日